تبادل لینک هوشمند 
نکته اساسی و مهم مصرف کالری
عضلات بدون داشتن دلایل کافی رشد نخواهند کرد.برای یک عضله سازی مناسب شما به تمرینات با وزنه مناسب همراه با یک تغذیه خوب و ریکاوری نیازمند هستید.دریافت مقادیر کافی از کالری‌ها به صورت روزانه یکی از اجزای ضروری یک عضله سازی مناسب می‌باشد.
اگر شما واقعا می‌خواهید سرعت عضله سازی خود را افزایش دهید باید واقعا به شکل کارامدی به بدن خود سوخت رسانی کنید. “ بهترین راه برای این منظور دریافت کالری روزانه بیشتر نسبت به آنچه که میسوزانید می‌باشد.به کالری مورد نیاز خود به منظور حفظ وزن کنونی ۲۵۰ کالری دیگر اضافه کنید.این یک نقطه شروع بسیار خوب می‌باشد اما باید میزان پیشرفت خود را در طول زمان ارزیابی کنید و بر اساس آن تغییرات لازم را اعمال کنید.همانطور که شما نمیخواهید با مصرف کالری زیاد باعث افزایش چربی‌‌های بدن خود شوید از طرفی نیز نباید از مصرف کافی کالری‌ها به منظور یک عضله سازی مناسب غافل شوید.اگر میزان افزایش کالری شما کم باشد رشد عضلانی شما نیز محدود خواهد بود.اگر با این وضعیت روبرو شدید به میزان کالری مورد نیاز برای حفظ وزن کنونی خود ۵۰۰ کالری اضافه کنید.
منبع : محسن رمضانی مربی پرورش اندام
موفق و تندرست باشید
نظرات شما عزیزان:
موضوعات مرتبط: تغذیه و سلامتپرو تئن های طبیعیکربو هیدرات ها
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: